寝ホンを使い始めたばかりのころは順調だったのに、最近になって接続が途切れるようになった。あるいは、使い始めから接続が不安定で困っている。
このような問題を抱えている方のために、原因を正確に特定して解決するためのチェックリストをまとめました。「なんとなく再ペアリングを繰り返す」だけでは根本解決になりません。原因別に対処することが重要です。
接続が切れる原因は大きく3種類
Bluetooth接続の不安定さには、大きく分けて3つの原因カテゴリが存在します。
1. 電波干渉
他のデバイスや家電との競合
2. 物理的な遮蔽
寝具や身体による電波遮断
3. 設定・システム
省電力設定やバグ
チェックリスト①：電波干渉を疑う
対処法：スマホを枕元に近づけてください。距離が離れると電波は急激に不安定になります。
対処法：Wi-Fiを5GHz帯に切り替えるか、ルーターを寝室から遠ざけてください。
対処法：使用しないデバイスの接続を一時的にオフにし、帯域を確保してください。
チェックリスト②：物理的な遮蔽を疑う
厚手の羽毛布団を頭までかぶったり、隣の部屋にスマホを置いたりすると、Bluetoothの電波（2.4GHz）は水分を含む身体やコンクリート壁に吸収され、プツプツと途切れる原因になります。
鉄則：就寝中のスマホは「同じ部屋・枕元」が基本です。
チェックリスト③：デバイス設定・システムを確認
Androidユーザー：バッテリー最適化をオフに
「設定 → バッテリー → バッテリーの最適化」から、音楽アプリを「最適化しない」に設定してください。OSによる強制終了を防げます。
iPhoneユーザー：低電力モードに注意
低電力モードはBluetooth通信を制限することがあります。就寝時はオフにするか、充電しながらの使用を推奨します。
それでも解決しない場合：「性能の問題」を疑う
2026年現在、接続安定性を求めるならBluetooth 5.2以上の製品が推奨されます。
| 確認項目 | 推奨スペック |
|---|---|
| Bluetoothバージョン | 5.2 以上 |
| 専用アプリの有無 | あり（修正が配信されるため） |
まとめ：接続切れの解決フロー
Step 1：スマホを枕元に移動する（最短解決）
↓ 改善しない場合
Step 2：OSの省電力設定を見直す
↓ 改善しない場合
Step 3：本体のファームウェア更新・再ペアリング
↓ 改善しない場合
Step 4：BT 5.2以上の最新機種への更新を検討
↓ 改善しない場合
Step 2：OSの省電力設定を見直す
↓ 改善しない場合
Step 3：本体のファームウェア更新・再ペアリング
↓ 改善しない場合
Step 4：BT 5.2以上の最新機種への更新を検討
Bluetoothの安定性も含め、どの寝ホンが最も「途切れない」か？
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